睡眠不足和长期压力会破坏皮质醇激素

雅加达（安塔拉）——睡眠不足和长期压力会扰乱皮质醇激素的自然节律，皮质醇在调节身体对压力、新陈代谢以及睡眠和觉醒周期的反应方面发挥着重要作用。内分泌学家马拉姆·哈利法 (Maram Khalifa) 在周六的“健康饮食”页面上表示，皮质醇实际上不是一种应该避免的激素，因为它对身体具有重要的功能。 “皮质醇是人体的自然警报系统。皮质醇水平通常在早上达到峰值，帮助我们醒来，并在晚上降低，以便身体得到休息，”他说。然而，哈利法认为，一些日常习惯可能会破坏这种自然模式，尤其是长期压力和睡眠不足。 He explained that continuous stress causes the body to maintain cortisol levels at higher levels for a long time. This condition can disrupt the daily rhythm of cortisol, especially by increasing levels at night when the hormone should be at low levels. As a result, it becomes more difficult for the body to enter the relaxation and recovery phase needed to maintain health. Khalifa said this condition in the long term can increase the risk of insulin resistance, heart disease, anxiety and depression.与此同时，西姆兰·马尔霍特拉（Simran Malhotra）医生表示，晚上持续睡眠较少的人往往在就寝时间附近皮质醇水平较高。