卫生部：瑜伽是现代生活中保持身心健康的选择

雅加达（ANTARA） – 卫生部（Kemenkes）表示，在充满压力和慢性病负担日益增加的现代生活方式中，瑜伽可以成为保持整体身心健康的一种选择，并且得到了科学支持。在国际瑜伽日，卫生部弱势群体健康服务主任伊姆兰·潘布迪 (Imran Pambudi) 表示，瑜伽提供了实用且基于证据的解决方案。姿势、呼吸和冥想的结合有助于降低压力和皮质醇反应，从而提高灵活性、平衡和代谢控制。 “除了看似简单的动作之外，瑜伽还通过可测量的生理和神经生物学变化影响身体，减少压力反应，增加迷走神经张力和心率变异性，改变血清素等神经递质，减少炎症，并提高力量、灵活性和平衡性，”他说。他说，当进行一系列体式、调息和正念练习时，会发生一系列相互关联的反应，有规律的呼吸可以使自主神经系统平静，心率和血压往往会下降，皮质醇等应激激素的释放也会减少。 “在大脑层面，正念练习和冥想可以增强调节情绪和冲动控制的区域，同时引起焦虑的边缘反应也得到更好的控制，”他说。他继续说，从科学的角度来看，瑜伽对心理健康的好处可以通过几种互补的途径来解释。首先，自主神经系统的调节和 HPA 轴活动的减少减少了对压力的反应，从而减少了焦虑和紧张的症状。其次，神经化学变化支持情绪稳定和更好的睡眠。 “第三，正念训练增加了情绪调节的能力，前额皮质变得更有效地抑制边缘系统的过度反应，从而使一个人能够更好地管理令人不安的想法和感受，”他说。